风湿性关节炎患者要怎么锻炼呢?

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　类风湿关节炎是一种慢性系统性炎症性自身免疫性疾病，主要表现为对称性关节疼痛、肿胀、僵硬，严重者可出现关节的破坏、畸形而导致残疾。那么，风湿性关节炎患者要怎么锻炼呢?

　　类风湿关节炎患者的锻炼可分为关节、肌肉及耐力的练习。关节的练习主要是缓解晨僵感，减轻疼痛，维持关节的灵活性，改善关节的功能。包括关节的旋转、屈曲、伸直、伸展等。但在练习过程中，切忌过度追求关节活动度的较大化，要以舒服为度，且动作要缓慢，切忌突然发力。

　　以腕关节为例，先将双手平放，以腕关节为支点，手掌逐渐向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的较大幅度;保持6秒后，将手放松，慢慢回到开始的姿势;接下来以腕关节为支点，手掌逐渐放下，并低于腕关节平面，使前臂有向前牵拉的感觉;保持6秒后，将手放松，慢慢回到开始的姿势。

　　肌肉的锻炼可增强肌肉的力量，减轻肌肉的疲劳感，对于长期卧床或因疼痛而缺少锻炼的患者，可减少肌萎缩的发生。建议采取不涉及关节活动的肌力增强运动。如伸直胳膊，攥紧拳头，力量用在上臂，较大限度地拉紧肌肉。耐力练习，主要指有氧运动，包括散步、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等。在增加关节活动度，增强肌力的同时，有氧运动还可以调节情绪，增进体能，怡情养性。

　　较后风湿治疗医院医生建议患上类风湿性关节炎之后，可以进行适当的锻炼，但是在锻炼的时候需要把握相应的时间，比如在急性发病期，此时应当尽量不进行锻炼。而当疾病进入了慢性发展期或者是恢复期之后就可以进行以上的几种运动，部分恢复状态较好的患者还可以适当的慢跑。对于类风湿性关节炎疾病患者而言，在饮食中应当补充富含维生素和蛋白质的营养成分，同时要积极的补充钙元素。

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